Masih saja ada dilema saat mengonsumsi karbohidrat. Anda mungkin sering mendengar kalau mengonsumsi karbohidrat bisa membuat tubuh gemuk. Dan agar bisa diet menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi konsumsi karbohidrat secara drastis. Padahal karbohidrat adalah salah satu nutrisi penting untuk tubuh, ia adalah sumber energi agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.
Yang perlu lebih diperhatikan adalah memilih sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda pilih untuk mendapatkan menu yang lebih sehat. Tapi tetap perhatikan konsumsi makanan dengan seimbang, ya Ladies. Makanlah makanan yang mengandung nutrisi cukup dan tidak berlebihan.
1. Buah apel, satu buah ukuran sedang mengandung 25 gram karbohidrat.
3. Buah beri ternyata punya kandungan karbohidrat yang baik untuk tubuh lho.
4. Brokoli, setiap 149 gram brokoli terdapat 10 gram karbohidrat.
5. Beras merah yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
6. Lentil, kacang-kacangan ini rendah kalori dan kaya protein lho.
7. Yogurt rendah lemak, baik dikonsumsi setelah olahraga atau beraktivitas.
8. Popcorn, sebaiknya dikonsumsi dengan sedikit garam atau campuran bumbu lainnya.
9. Quinoa mengandung protein, serat, dan juga karbohidrat.
10. Pasta whole-grain yang kaya akan nutrisi, bisa bantu jaga kesehatan pencernaan juga.
Sumber : http://www.vemale.com/galeri/08151karbo_baik-20150522-editor-010.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar