020. Artikel tentang "10 Sumber Karbohidrat Inilah yang Baik untuk Tubuh"

Masih saja ada dilema saat mengonsumsi karbohidrat. Anda mungkin sering mendengar kalau mengonsumsi karbohidrat bisa membuat tubuh gemuk. Dan agar bisa diet menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi konsumsi karbohidrat secara drastis. Padahal karbohidrat adalah salah satu nutrisi penting untuk tubuh, ia adalah sumber energi agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.

Yang perlu lebih diperhatikan adalah memilih sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda pilih untuk mendapatkan menu yang lebih sehat. Tapi tetap perhatikan konsumsi makanan dengan seimbang, ya Ladies. Makanlah makanan yang mengandung nutrisi cukup dan tidak berlebihan.

1. Buah apel, satu buah ukuran sedang mengandung 25 gram karbohidrat. 

 2. Barley tau beras belanda yang bisa menstabilkan kadar glukosa darah. 

3. Buah beri ternyata punya kandungan karbohidrat yang baik untuk tubuh lho. 

4. Brokoli, setiap 149 gram brokoli terdapat 10 gram karbohidrat. 

5. Beras merah yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. 

6. Lentil, kacang-kacangan ini rendah kalori dan kaya protein lho. 

7. Yogurt rendah lemak, baik dikonsumsi setelah olahraga atau beraktivitas.

8. Popcorn, sebaiknya dikonsumsi dengan sedikit garam atau campuran bumbu lainnya. 

9. Quinoa mengandung protein, serat, dan juga karbohidrat. 

10. Pasta whole-grain yang kaya akan nutrisi, bisa bantu jaga kesehatan pencernaan juga. 

Sumber : http://www.vemale.com/galeri/08151karbo_baik-20150522-editor-010.html

019. Artikel tentang "Pelukan Tak Hanya Menghangatkan Tapi Juga Memberi Keajaiban"

Sebuah pelukan bisa membuat tubuh terasa lebih hangat dan nyaman. Apalagi kalau pelukan itu didapat dari orang tercinta, wah rasanya pasti bahagia sekali. Dan tahu nggak kalau sebuah pelukan itu punya segudang keajaiban dan manfaat?

Jadi, pelukan itu bisa memberi banyak dampak positif untuk tubuh juga pikiran. Seperti yang terangkum dalam galeri foto di bawah ini. Let's take a look!

1. Sebuah pelukan bisa jadi cara untuk mengekspresikan cinta dan kasih sayang meski tanpa kata.

 2. Pelukan bisa memberi ketenangan batin. 

 3. Pelukan bisa membantu kita mengendalikan nafsu makan sehingga nggak gampang gemuk. 

4. Pelukan bisa mengurangi stres sehingga bisa bikin awet muda. 

5. Pelukan bisa memberi rasa nyaman dan memperbaiki mood (suasana hati). 

6. Pelukan bisa memberi semangat untuk mengatasi masa-masa sulit. 

7. Saat berpelukan, produksi hormon oksitosin meningkat dan bisa memberi efek rasa bahagia. 

8.
8. Pelukan bisa bantu meningkatkan kadar serotonin yang juga dapat memberi efek rasa bahagia. Stres pun hilang

seketika. 

9. Pelukan bisa meningkatkan rasa percaya diri. 

10.  Berpelukan selama 20 detik atau lebih bisa bantu meningkatkan daya kekebalan tubuh jadi nggak gampang jatuh 

sakit. 

Sumber : http://www.vemale.com/galeri/12074manfaat_pelukan-20160826-editor-010.html

018. Artikel tentang "Punya 7 Hal Ini: Tanda Kamu Lebih Cerdas Dari Orang Kebanyakan"

Banyak orang berpikir bahwa kecerdasan atau tingkat intelegensi seseorang kemungkinan besar dipengaruhi oleh seberapa sering dan tekunnya ia belajar. Padahal ada banyak hal lain yang menentukan dan bisa mengukur seberapa tingkat integensi seseorang, dan beberapa di antaranya ternyata dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang suka kamu lakukan. Berikut ini tanda-tanda tak terduga yang mengindikasikan bahwa kamu punya kecerdasan alami lebih dari orang kebanyakan.

1. Kamu melek lebih lama. Orang yang tak banyak tidur dipercaya lebih produktif dan melakukan banyak hal. 

2. Kamu mengumpat. Orang yang lebih memilih mengeluarkan emosinya dan tidak menyimpannya di dalam hati 

biasanya lebih terbuka dan mampu menahan rintangan hidup. 

3. Kamu suka menghabiskan waktu sendirian. Orang yang punya "me time" lebih banyak biasanya lebih sukses 


karena ia fokus mengembangkan potensi diri. 

4. Kamu risih dan kesal jika mendengar ada orang yang mengunyah makanan dengan berisik 

5. Orang yang punya mood berubah-ubah juga biasanya lebih sensitif dan peka dengan sekitarnya. 

6. Kamar kamu berantakan. Orang cerdas biasanya punya banyak hal yang dikerjakan, dan tak sempat beres-


beres. 

7. Suka bicara dengan diri sendiri. Bagus, berarti kamu menghargai dirimu sendiri. Ngobrol dengan diri sendiri menandakan kamu ingin memahami dirimu dan apa yang kamu inginkan dalam hidup.

Sumber : http://www.vemale.com/galeri/12220cerdas-20160921-editor-007.html

017. Artikel tentang "Terungkap: Ini 6 Manfaat Tidur Miring ke Kiri"

Tahu nggak kalau ternyata tidur miring ke kiri itu bisa memberi sejumlah manfaat? Jadi tak hanya jumlah jam dan kualitas tidur saja yang perlu kita perhatikan tapi juga posisi tidur. Seperti yang dilansir oleh brightside.me, ada enam manfaat yang bisa kita dapat dengan tidur miring ke kiri.

Manfaatnya mencakup menjaga fungsi sistem limfa hingga jantung. Selengkapnya bisa dibaca di artikel ini dan intip juga galeri fotonya di bawah ini. Let's take a look!


                                                                              Menjaga Fungsi Sistem Limfa 

Limpa Bisa Bekerja Lebih Optimal 

                                                   Memperlancar Sistem Pencernaan 

                                                      Mencegah Nyeri Lambung (Heartburn) 

                                                       Meringankan Kerja Organ Hati 

                                                                          Menjaga Kesehatan Jantung 

Sumber : http://www.vemale.com/galeri/12315tidur_miring_ke_kiri-20161006-editor-004.html

016. Artikel tentang "Suka Makan Buah Pisang Saat Malam? Ini Manfaat Sehatnya"

Vemale.com - Buah pisang merupakan salah satu buah idola dari sebagian besar orang. Buah pisang, juga telah menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk senantiasa dikonsumsi agar kita bisa dapatkan manfaat sehat darinya. Dikutip dari laman prevention.com, buah pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi serta vitamin juga antioksidan yang sangat baik buat kesehatan fisik maupun psikis. Buah ini juga menjadi salah satu buah yang kaya akan mineral dan zat besi di mana hal ini sangat baik buat tubuh.

Konsumsi buah pisang saat pagi atau pun malam hari memiliki segudang manfaat sehat mulai dari melangsingkan tubuh, melancarkan sistem peredaran darah hingga membuat pikiran menjadi tenang dan bahagia. Nah, jika kamu punya kebiasaan makan malam dengan buah pisang, ada beberapa manfaat mengesankan yang akan kamu dapatkan darinya. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya.

• Meningkatkan Kualitas Tidur

  Manfaat pertama ketika kamu makan buah pisang saat malam adalah kamu akan dapatkan kualitas tidur yang baik. Selain itu, kamu pun akan merasa tubuhmu menjadi lebih ringan dan rileks. Karena inilah, tidak heran jika konsumsi satu buah pisang saja saat malam akan meningkatkan kualitas tidur dan membuat esok pagimu lebih semangat serta menyenangkan.

• Melancarkan Sistem Pencernaan

  Ketika kamu konsumsi buah pisang saat malam, hal ini akan membantu kamu dapatkan sistem pencernaan yang lebih baik dan semakin lancar. Ini juga akan membuat kamu merasa lebih nyaman juga rileks. Dengan konsumsi buah pisang saat malam dengan porsi yang cukup, akan bantu kamu mendapatkan pencernaan yang sehat di pagi harinya.

• Tubuh Lebih Semangat dan Berenergi

  Umumnya, banyak dari kita mengonsumsi makanan manis saat malam demi dapatkan asupan gula cukup dan agar tubuh makin bersemangat serta berenergi. Tapi sayangnya, makanan manis tersebut justru sangat tidak baik buat kesehatan. Jika ingin tetap konsumsi makanan manis dan merupakan sumber energi sehat, disarankan agar kamu konsumsi buah pisang. Buah pisang adalah sumber energi yang baik dan membuat tubuh senantiasa sehat, bugar lagi semangat.
  
  

• 
  

  4. Mencegah Kram Otot

  • Bagi kamu yang punya masalah kram otot, disarankan agar kamu konsumsi buah pisang saat malam. Pisang yang kaya akan zat besi pada dasarnya sangat baik buat kesehatan tulang. Ini juga sangat baik dalam mencegah masalah kram otot, rematik dan sejenisnya.
  • Sumber : http://www.vemale.com/kesehatan/99544-suka-makan-buah-pisang-saat-malam-ini-manfaat-sehatnya.html
  • 
    

015. Artikel tentang "Benarkah Kamu Masih Perlu Sikat Gigi Malam Sebelum Tidur?"

Vemale.com - Kamu pasti sudah akrab dengan iklan pasta gigi yang menyarankan untuk "Jangan lupa sikat gigi malam sebelum tidur ya!" Tujuannya bagus, yaitu menjaga kesehatan gigi dengan cara mencegah gigi berlubang. Tapi benarkah kamu perlu sikat gigi malam hari sebelum tidur?

Karena bagaimana pun, masih banyak orang yang mengabaikan kegiatan satu ini karena menganggap tak berguna. Nyatanya, membiasakan diri sikat gigi malam sebelum tidur adalah saran baik dari banyak dokter gigi. Bahkan jika kamu tidak makam malam hari, kamu tetap harus menyikat gigi sebelum tidur.

Ini karena bakteri yang bersarang di dalam mulut yang membuatmu harus sikat gigi malam sebelum tidur. Bakteri akan menyebabkan asam di dalam mulut yang berisiko mengikis permukaan gigi dan menyebabkan gigi mudah berlubang atau menimbulkan plak.

American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi paling tidak 2 kali sehari dan sikat gigi malam sebelum tidur adalah salah satunya yang harus dilakukan. Para dokter gigi menyarankan untuk menggosok gigi pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur.

Cara ini efektif mengurangi risiko timbulnya plak dan gigi berlubang. Bahkan jika kamu sudah punya plak dan pernah mengalami gigi berlubang, dengan membiasakan diri sikat gigi malam sebelum tidur akan membantu menghilangkan plak dan tidak memperparah gigi berlubang. Yuk biasakan kebiasaan baik ini dari sekarang ladies.

Sumber : http://www.vemale.com/kesehatan/99542-benarkah-kamu-masih-perlu-sikat-gigi-malam-sebelum-tidur.html

014. Artikel tentang "Wadah Plastik yang Kamu Gunakan Aman? Begini Cara Mengeceknya"

Vemale.com - Ladies, tahukah kalau tak semua wadah plastik itu aman untuk kita pakai? Ada wadah plastik yang memang baik dan aman untuk jadi tempat makan dan minum. Tapi ada juga yang bisa memberi dampak negatif jika kita kita menaruh makanan dan minuman di wadah plastik tertentu.

Nah, untuk mengecek apakah wadah plastik aman digunakan, ada hal-hal yang perlu dicek. Cara mengeceknya tak jauh-jauh dari memahami arti logo atau lambang di wadah plastik itu sendiri. Selengkapnya, yuk ikuti infonya di bawah ini.

• Tipe 1: PETE atau PET

  Plastik PET ini bening, 100 persen bisa didaur ulang, dan biasanya dipakai untuk wadah minum. Seperti yang dilansir oleh lifehack.org, wadah plastik dengan tanda ini dianggap aman sebagai wadah minum atau makanan. Menyimpannya harus di suhu ruangan. Suhu tinggi bisa meningkatkan kadar antimoni zat-zat kimia yang berpotensi meningkatkan risiko penyebab kanker. Jenis plastik ini sebaiknya digunakan cukup sekali, karena kalau didaur ulang bisa meningkatkan jumlah bakterinya.

• Tipe 2: HDPE atau HDP

  Plastik HDPE ini agak lebih keras dari PET. Warnanya tidak bening dan biasanya diberi pewarna tambahan untuk tujuan pemasaran. Plastik jenis ini masih dalam tahap aman digunakan untuk wadah minuman dan makanan. Karena HDPE ini tak mudah terlarut dengan cairan.

• Tipe 3: PVC atau 3V

  Plastik PVC ini bisa berpotensi mengganggu kesehatan manusia. Plastik ini biasanya digunakan sebagai pembungkus juga jadi bahan untuk membuat mainan anak-anak. Plastik tipe 3 ini mengandung phthalates yang dapat menyebabkan gangguan reproduktif pada hewan dan manusia karena kandungan kimianya yang dapat mempengaruhi produksi hormon.

• Tipe 4: LDPE

  Plastik LDPE ini fleksibel dan tak mudah melarut. Biasanya digunakan sebagai pembungkus makanan beku, roti, pinggiran bahan karton wadah susu, dan kadang juga digunakan sebagai kantong plastik sampah. Penggunaannya masih dianggap cukup aman. Tapi banyak orang yang lebih memilih untuk menghindarinya.

• Tipe 5: PP

  Plastik PP ini lebih keras daripada jenis plastik lainnya dan semi transparan. Plastik jenis ini biasa digunakan sebagai botol yogurt, wadah obat, dan wadah margarin. Wadah plastik ini bisa dimasukkan dalam microwave dan tahan dengan suhu tinggi tanpa meleleh. Dengan kata lain, wadah plastik tipe 5 tergolong aman untuk kebutuhan konsumsi manusia.

• Tipe 6: PS

  Polystyrene atau PS adalah jenis plastik yang biasa digunakan di karton telur, wadah minum styrofoam, dan wadah makanan cepat saji. Jenis plastik ini tak aman bila dipanaskan dan bisa melarutkan zat-zat karsinogenik ke makanan. Khususnya, styrene, senyawa kimiw yang dapat mengontaminasi makanan. Styrene ini bisa meningkatkan penyakit limfoma dan leukimia. Air panas dan kopi yang disajikan dalam cangkir styrofoam pun bisa meningkatkan kadar styrene di dalamnya. Sehingga jenis plastik ini sebaiknya tak digunakan untuk wadah menyimpan yang lama.

• • Tipe 7: PC atau Non-Labeled

    Jenis tipe plastik ini sebaiknya dihindari. Plastik jenis ini sangat keras dan susah pecah. Ada kandungan zat kimia dan resin dalam jenis plastik ini. Polikarbonatnya mengandung bisphenol A (BPA) yang dapat larut ke makanan atau minuman yang ada di dalamnya. Meskipun berbahaya, jenis plastik ini masih ditemukan digunakan sebagai wadah minum dan botol bayi.
  
  
  Kesimpulannya, selalu baca label dari setiap wadah plastik yang akan digunakan, ya. Hindari nomor 3, 6, dan 7 jika ingin mencari wadah plastik yang aman untuk keperluan konsumsi manusia. Satu lagi yang tak kalah penting adalah jangan terlalu sering memanaskannya dan menyimpan makanan di dalamnya dalam kurun waktu yang lama.
• Semoga info ini bermanfaat, Ladies!
• Sumber : http://www.vemale.com/kesehatan/99545-wadah-plastik-yang-kamu-gunakan-aman-begini-cara-mengeceknya.html